Toukokuun Roller™ Kehonhuoltotunnit

Nyt voit ilmoittautua mukaan toukokuun kehonhuoltotunneille Jorvaksessa. Kolmena ensimmäisenä keskiviikkona keskitytään siis lihashuoltoon ja liikkuvuuteen. Tule mukaan sillä kehonhuolto jos mikä on osa kunnon kehittymistä ja terveenä pysymistä. KESKIVIIKKO klo 16:30 – 17:30 ROLLER™ KEHONHUOLTO Kokonaisvaltaista kehonhuoltoa vahvistamalla, venyttämällä ja rullaamalla kehoa foam rolleria apuna käyttäen. Sopii jokaiselle kunnostaan huolehtivalle! Katso: Kehonhuolto – Roller kehonhuoltotunti   KESKIVIIKOT 2.5. Jatka lukemista …

61124

Kuntoiluvälineuutisia

Kuntoiluvälinerintamalla tapahtuu jatkuvaa kehitystä mikä on hienoa ajatellen, että joskus mieleinen kuntoiluväline voi lisätä omaa harjoittelumotivaatiotasi ratkaisevasti puhumattakaan harjoittelun tehokkuudesta. Oma välineistö vapauttaa sinut harjoittelemaan juuri silloin kun se sinulle sopii. Monet ovatkin rakentaneet kotiinsa isommat tai pienemmät liikuntatilat välttääkseen ruuhkaisat ryhmäliikuntakeskukset. Gymstick-kuntoiluvälineet mukaan lukien FightBack ja Fitrocks -tuotteet ovat kuuluneet minnattic suosituksiin ja tilausmyyntiin jo Jatka lukemista …

Torstain Roller™ Kehonhuoltotunnit Jorvaksessa

Nyt voit ilmoittautua mukaan Jorvaksen kehonhuoltotunneille. Tunnit alkavat syyskuun alussa ja jatkuvat viikottain aina joulukuun alkuun! Tule mukaan sillä kehonhuolto jos mikä on osa kunnon kehittymistä ja terveenä pysymistä. TORSTAI klo 16:30 – 17:30 ROLLER™ KEHONHUOLTO Kokonaisvaltaista kehonhuoltoa vahvistamalla, venyttämällä ja rullaamalla kehoa foam rolleria apuna käyttäen. Sopii jokaiselle kunnostaan huolehtivalle! Katso tarkempi kuvaus sivustolta Kehonhuolto – Roller Jatka lukemista …

minnattic power

Siuntion tunnit tiistaisin – nyt myös Kehonhuolto

Aika miettiä hyppyä kesälaitureilta jumppasaliin ja ilmoittautua mukaan! Siuntion minnattic tunnit alkavat syyskuun 5. päivä ja siirtyvät tiistai-iltoihin. Aloitamme vahvasti Power Slider intervallityyppisellä rutistuksella, sen jälkeen jatkamme lihaskuntoa kuntopiirityyliin Gymstick Original vastuskuminauhakepeillä ja illan päätteeksi rauhoitutaan Roller™ konseptiin pohjautuvalla Kehonhuoltotunnilla. Viime kaudella suosiotaan kasvattaneella Gymstick tunnilla keskitymme alkuverryttelyn jälkeen lihaskunnon lisäksi liikkuvuuteen ja jätämme loppuvenyttelyt omatoimisiksi sillä Jatka lukemista …

Kumpi Gymstick

Kesän drop-in tunnit

Kesän drop-in tunnit alkavat Siuntiossa! Tänä kesänä on mahdollisuus osallistua myös kahdelle Gymstick-tunnille. Muokkaan ohjelmat ulkokentälle sopiviksi. Et tarvitse omaa Gymstick Originalia vaan käytämme yhdistyksen välineitä ja niitähän löytyy eri vastuksilla. Kuvassa tarjoan sinistä (medium) ja mustaa (strong). Myös vihreitä (light) on useampia muutaman hopeisen (extra strong) lisäksi. Tule kokeilemaan! GYMSTICK Tiistai 20.6. klo 18 – Jatka lukemista …

Kalaskasvisatera yhdelle

Lämmin ateria yhdelle – ei tekosyitä

Helppoa, nopeaa ja ravitsevaa! Mutta että tehdä nyt yhdelle, mikä vaiva?! Totuus on, että siinä se tulee kuin useammallekin ja kyllähän sitä itsestään kannattaa pitää erityistä huolta. Tässä muutama helppo vinkki ja kalakasvisaterian valmistus sekä kuvina että varsin helppona reseptinä. Mieti vähän etukäteen mitä tekisi mieli syödä ja jos inspiraatio tulee vasta kaupassa googlaa äkkiä Jatka lukemista …

Kuusenkerkkä

Keväinen kuusenkerkkä ja kesäinen hortoilu

Kuusenkerkkäkausi meni jo tältä vuodelta ja vaikka nuo kauniin vaaleanvihreät uudet kasvut ovat tuttuja lapsuudesta vasta hiljattain olen hoksannut syödä niitä. Tänä keväänä kuljin aamuin illoin kaikista parhaimman kotipihan ”varastoni” ohi napaten aina pari-kolme suoraan suuhuni naposteltavaksi. Hortoilu sanana on aika hauska – jossain välissä taisimme myös unohtaa mitä kaikkea hyödyllistä pihamaalta löytyykään syötäväksi asti. Kerkkien eli vaaleanvihreiden pehmeiden Jatka lukemista …

ravintopyramidi

Hei miten syöt?

Saamme lukea paljon erilaisia juttuja ja artikkeleita syömisestä, ruokavalioista ja kalorimääristä. Tänään viimeksi törmäsin kirjoitukseen, jossa nostetaan esille erilaisia syötäviä ja juotavia määrissä, jolloin 500 kcal täyttyy. On tietysti hyvä visualisoida mutta kun samaan yhteyteen ympätään tuon määrän olevan kevyen lounaan tarve ja toisaalta tuon määrän vähentäminen päivässä vie sinut maltilliseen laihdutustahtiin syntyy helposti vääriä mielikuvia. Jatka lukemista …