Liikunta, terveellinen ravinto ja riittävä lepo ylläpitävät hyvinvointia.
Tule mukaan liikkumaan yhdessä!

GYMSTICK FIT

Gymstick Fit tunti koostuu useista koko kehoa kuormittavista lihaskuntoliikkeistä ja liikesarjoista kiertoharjoittelun keinoin. Gymstick Original 2.0 on toiminnallisen harjoittelun treeniväline ja se todellinen vaihtoehto kuntosalilla käyntiin. Jokainen harjoitus kehittää keskivartalon voimaa, tasapainoa, ryhtiä, koordinaatiota, voimaa ja kestävyyttä.

Tunnit keskiviikkoisin 1.9. – 1.12.2021 klo 18 – 18:45 Fennia Arena, Siuntio
Ota mukaan sisäliikuntakengät, vesipullo sekä oma matto.
Järjestäjä: Sjundeå Gymnastikförening r.f.
Ilmoittautumiset yhdistyksen ilmoittautumispalvelussa

POWER SLIDING

Power Sliding tunnilla harjoittelualustana on Gymstick Power Slider (treenilauta). Tunnilla vuorotellaan kahden liikkeen sarjoilla ennaltamäärätyin intervallein. Tämä ryhmäliikuntatunti on jotain ihan erilaista. Tunnilla käytetään hyväksi harjoittelualustan sivusuuntaista liukua. Samalla kun koko kehoa aktivoidaan tasapuolisesti myös tasapaino kehittyy ja vartalon syvät lihakset työskentelevät vahvasti.

Tunnit keskiviikkoisin 1.9. – 1.12.2021 klo 19 – 19:45 Fennia Arena, Siuntio
Ota mukaan sisäliikuntakengät, vesipullo sekä hikipyyhe.
Järjestäjä: Sjundeå Gymnastikförening r.f.
Ilmoittautumiset yhdistyksen ilmoittautumispalvelussa

KEHONHUOLTO

Kehonhuolto on kokonaisuus siitä miten pidät huolta kehosi liikkuvuudesta, tasapainosta, voimantuotosta, asentoaistista ja mielestäsi. Keho ja mieli kietoutuvat toisiinsa. Mieli vaikuttaa kehoon ja kehon kunto vaikuttaa mieleen ja tunteisiin. Kehosi kunnosta riippuu miten pystyt toimimaan sekä arjessa että liikuntaharrastuksissa.

Kehonhuoltoon kuuluvat perinteisten venyttelyiden ja hieronnan lisäksi alkulämmittelyt, palautumista auttavat loppuverryttelyt, riittävä lepo, monipuolinen ja terveellinen ravinto, riittävä veden juonti sekä liikuntaharrastuksista esimerkiksi putkirullaus, jooga ja pilates. Monipuolinen liikunta sekä lajien että rasituksen osalta on myös tärkeää. Keho ja mieli pitävät vaihtelusta.

Tänä päivänä pyritään yhä enemmän toiminnallisempaan harjoitteluun. Haetaan niitä lajinomaisia ja toisaalta arkiläheisiä harjoituksia, joiden parissa koko keho voimistuu ja liikkuvuus paranee. Etenkin luontoilu eli luonnossa liikkuminen parantaa mielialaa, elinvoimaisuutta ja jopa verenpainetta.

Kehonhuollon perustunti on kokonaisvaltaista huoltoa vahvistamalla, venyttämällä ja rullaamalla kehoa foam rolleria apuna käyttäen. Tämä tunti sopii ihan jokaiselle! Katso tarkempi kuvaus ja eri vaihtoehdot täältä.

Tällä hetkellä tunteja järjestetään vain tilausperiaatteella.
Tiedustelut sähköpostitse: minna@minnattic.com.

Ota mukaan vesipullo ja pieni pyyhe sillä voit tarvita sitä esimerkiksi tukemaan niskaa osassa liikkeitä. Rullaus on helpompaa vartalonmyötäiset liikuntavaatteet päällä. Huomaa laittaa pitkälahkeiset liikuntahousut. Sisäliikuntakenkiä ei tarvita.

Hinta 10 eur / kerta / hlö
Kertamaksu maksetaan tunnin alussa Ticket Virike® kortilla tai pankkikortilla.

Voit tutustua tunteihin myös videokanavalla.