säännöllisyys – minnattic

Toukokuun Roller™ Kehonhuoltotunnit

Posted on 29.4.201829.4.2018 by minnattic

Nyt voit ilmoittautua mukaan toukokuun kehonhuoltotunneille Jorvaksessa. Kolmena ensimmäisenä keskiviikkona keskitytään siis lihashuoltoon ja liikkuvuuteen. Tule mukaan sillä kehonhuolto jos mikä on osa kunnon kehittymistä ja terveenä pysymistä. KESKIVIIKKO klo 16:30 – 17:30 ROLLER™ KEHONHUOLTO Kokonaisvaltaista kehonhuoltoa vahvistamalla, venyttämällä ja rullaamalla kehoa foam rolleria apuna käyttäen. Sopii jokaiselle kunnostaan huolehtivalle! Katso: Kehonhuolto – Roller kehonhuoltotunti KESKIVIIKOT 2.5. Jatka lukemista …

Torstain Roller™ Kehonhuoltotunnit Jorvaksessa

Posted on 13.8.2017 by minnattic

Nyt voit ilmoittautua mukaan Jorvaksen kehonhuoltotunneille. Tunnit alkavat syyskuun alussa ja jatkuvat viikottain aina joulukuun alkuun! Tule mukaan sillä kehonhuolto jos mikä on osa kunnon kehittymistä ja terveenä pysymistä. TORSTAI klo 16:30 – 17:30 ROLLER™ KEHONHUOLTO Kokonaisvaltaista kehonhuoltoa vahvistamalla, venyttämällä ja rullaamalla kehoa foam rolleria apuna käyttäen. Sopii jokaiselle kunnostaan huolehtivalle! Katso tarkempi kuvaus sivustolta Kehonhuolto – Roller Jatka lukemista …

Siuntion tunnit tiistaisin – nyt myös Kehonhuolto

Posted on 5.8.2017 by minnattic

Aika miettiä hyppyä kesälaitureilta jumppasaliin ja ilmoittautua mukaan! Siuntion minnattic tunnit alkavat syyskuun 5. päivä ja siirtyvät tiistai-iltoihin. Aloitamme vahvasti Power Slider intervallityyppisellä rutistuksella, sen jälkeen jatkamme lihaskuntoa kuntopiirityyliin Gymstick Original vastuskuminauhakepeillä ja illan päätteeksi rauhoitutaan Roller™ konseptiin pohjautuvalla Kehonhuoltotunnilla. Viime kaudella suosiotaan kasvattaneella Gymstick tunnilla keskitymme alkuverryttelyn jälkeen lihaskunnon lisäksi liikkuvuuteen ja jätämme loppuvenyttelyt omatoimisiksi sillä Jatka lukemista …

Lämmin ateria yhdelle – ei tekosyitä

Posted on 21.1.201721.1.2017 by minnattic

Helppoa, nopeaa ja ravitsevaa! Mutta että tehdä nyt yhdelle, mikä vaiva?! Totuus on, että siinä se tulee kuin useammallekin ja kyllähän sitä itsestään kannattaa pitää erityistä huolta. Tässä muutama helppo vinkki ja kalakasvisaterian valmistus sekä kuvina että varsin helppona reseptinä. Mieti vähän etukäteen mitä tekisi mieli syödä ja jos inspiraatio tulee vasta kaupassa googlaa äkkiä Jatka lukemista …

FitRocks – kuntoilukivien rockaava kauneus!

Posted on 26.11.201626.11.2016 by minnattic

FitRocks™ on uusi kotimainen kuntoiluvälinesarja. Sarjasta löytyvät niin käsipainot, kahvakuulat kuin erilaiset ote-, naru- ja lekakivetkin. Lihashuoltorulla on varmasti erilainen kuin aiemmin käyttämäsi rullat. Upea lisä näissä kuntoilukivissä on niiden kauneus ja rockaava ulkonäkö! Voit jättää ne näkyville osana sisustusta muistuttamaan lihaskuntoharjoittelusta mutta myös tuomaan iloa ja hilpeyttä kodissasi tai työpaikallasi niiden erilaisen ulkonäön takia. Tässäpä siis yksi Jatka lukemista …

Uudet liikuntatunnit!

Posted on 19.8.201619.10.2016 by minnattic

Nyt on alkamassa kivaa, tehokasta ja vähän erilaista liikuntaa! Oletko kuullut Power Slider tunneista? Vaikka tänä päivänä yhä enemmän halutaan mahdollisuutta harrastaa ja toimia oman aikataulun mukaisesti niin mikään ei ole yhtä tsemppaavaa kuin liikkua yhdessä. Toisista liikkujista ja ohjaajasta saamme usein sen tärkeän lisäpotkun ja innoituksen. Pohdin viime talven aikana mitkä liikuntamuodot olisivat innostavia Jatka lukemista …

Hei miten syöt?

Posted on 27.1.201628.1.2016 by minnattic

Saamme lukea paljon erilaisia juttuja ja artikkeleita syömisestä, ruokavalioista ja kalorimääristä. Tänään viimeksi törmäsin kirjoitukseen, jossa nostetaan esille erilaisia syötäviä ja juotavia määrissä, jolloin 500 kcal täyttyy. On tietysti hyvä visualisoida mutta kun samaan yhteyteen ympätään tuon määrän olevan kevyen lounaan tarve ja toisaalta tuon määrän vähentäminen päivässä vie sinut maltilliseen laihdutustahtiin syntyy helposti vääriä mielikuvia. Jatka lukemista …